top of page
meditative practices.jpg

Meditatif Çalışmalar

Grup halinde veya bireysel seanslarda aÅŸağıdaki meditatif uygulamalardan herhangi birini veya birkaçını yapabiliriz:

​

  1. Meditasyon

  2. Åžifa

  3. Bırak

  4. The Work (Byron Katie Çalışması)

 

Birebir çalışmalarda hangisini yapmak istediÄŸinizi önceden söyleyebilir veya çalışma sırasında o anın ihtiyacına baÄŸlı olarak gerçekleÅŸmesine izin verebilirsiniz. Tipik bir birebir çalışmaya, ne yapacağımızı netleÅŸtirmek için birkaç dakikalık konuÅŸmayla baÅŸlarız, ardından uygulamayı yaparız ve sonunda sorular veya geri bildirimler için birkaç dakika bırakırız.

​

BuluÅŸma öncesi ve sonrasında rahat olacağınız ve uygulama sırasında rahatsız edilmeyeceÄŸiniz bir zaman dilimi ayarlayın.

1. Meditasyon

Yanlış ve doÄŸru fikirlerinin ötesinde

bir alan var. Orada buluşacağız.

​

Ruh o çimenlere uzandığında,

dünya konuÅŸulamayacak kadar doludur.

Fikirler, dil, hatta ben-öteki ifadesi

anlamsız kalır.

​​

Mevlana Celaleddin Rumi

Seansın başında o seanstan ne beklediÄŸinizi paylaÅŸabilirsiniz ve ardından rahatlama, içgörü, ilham, anlayış getirebilecek meditasyonla devam edebiliriz. Alternatif olarak beklentisiz bir meditatif yolculuÄŸa çıkabiliriz. Bazı seanslarda daha fazla sözlü rehberlik, bazı seanslarda daha fazla sessizlik olabilir, ancak genel olarak tüm meditasyonlar sessiz bölümler içerir.

2. Åžifa

Åžifa yöntemi, bazı etkenlere baÄŸlı olarak deÄŸiÅŸebilir: grup/özel, yüz yüze/çevrimiçi, süre. ÖrneÄŸin, 30 dakikalık online birebir ÅŸifa seansı genellikle ÅŸu sırayı izler:

​

- Ä°htiyacı belirlemek ve süreci netleÅŸtirmek için birkaç dakikalık konuÅŸma

- Her ikimizin de enerji akışını sessizce gözlemlediÄŸimiz 15-20 dakikalık ÅŸifa. Bazen bu bölüm, ÅŸifa alanına geçmenize yardımcı olmak için rehberli bir meditasyon içerebilir.

- Gözlemleri ve geri bildirimleri paylaşıp ve soruları yanıtlama

​

Åžifa uygulamasında garantili sonuçlar yoktur. Amaç yargılayıcı olmayan, ÅŸifalı bir alanda olmaktır. Fiziksel, duygusal, zihinsel veya enerjik deÄŸiÅŸiklikler gözlemleyebiliriz veya hiçbir ÅŸey gözlemleyemeyebiliriz. Bazen daha güçlü hisler, bazen de sadece rahatlamış veya uykulu hissedebiliriz.

​

Åžifa uygulamlarında enerjiyi belirli bir organa/çakraya/meridyene yönlendirmeye çalışmam, bunun yerine ÅŸifa alanında bulunmanızın etkisine güvenirim. Bu analitik bir problem çözme deÄŸil, birbirimizle buluÅŸtuÄŸumuzda oluÅŸan ve ÅŸifalanmaya hazır olan ne varsa ona iyi gelen ortak alandır.

3. Bırak

Huzur, güven, özgürlük, sevgi istiyorsun.

​

Kullandığın silah çok çalışmak, elde ettiklerini korumak, yenilerini eklemek, bakımını yapmak, kendini savunmak, tekrarlamak, güçlü olmak, hata yapmamak, gündemden kopmamak, yatırım yapmak, iyi görünmek, mücadele, inat, disiplin, gayret…

 

Silahını yavaÅŸça yere bırak. Derin bir nefes al. Sadece bugün, sadece bu an farklı bir ÅŸey yap, bırak.

Bırak buluÅŸmasında duygu, düÅŸünce ve bedensel hislerine diyalog ve meditasyonla bakarak keÅŸfedebileceklerin:

  • Kendime, yaÅŸama nasıl direniyorum?

  • Bedenim, nefesim, enerjim, iliÅŸkilerim bundan nasıl etkileniyor?

  • Kendime, yaÅŸama niye direniyorum? Ä°ÅŸe yarıyor mu?

  • Direncimle, kendimle, yaÅŸamla buluÅŸsam ne olur?

Tutmayı Bırak – Kendinle BuluÅŸ

 

Nefesimi tutuyor muyum? Nefesin kendini vermesine izin versem ne olur?

 

Bedenim rahat mı? Kastığım yerler var mı?

 

Kimlik, inanç, düÅŸünce, eÅŸya, anı, tüketim, çaba, beklentilere tutunmayı bıraksam ne olur?

Ä°tmeyi Bırak – YaÅŸamla BuluÅŸ

Nefes alırken rahat mıyım? Nefes kendini alsa ne olur?

​

SevmediÄŸim duygu ve hisler neler? Vücudumun neresindeler? Sevsem ne olur?

 

Suçlama, inkar, dışlama, affetmeme, zorlama, kaçış, düÅŸmanlık, rol, haklılık, katılığı bıraksam ne olur?

Bırak, beni bedenimle ve kendimle buluÅŸturan derin bir meditasyon deneyimi oldu. BuluÅŸmak bazen “tanışmak” demek oluyor, bazen “barışmak,” çoÄŸu zaman ikisi birden. Tarık hocanın sahici, samimi ve bilge varlığıyla açtığı Bırak alanında insan her ÅŸeyi dönüÅŸtüren saf sevgiyle temas ediyor ve kendini olduÄŸu gibi, ÅŸefkatle kucaklamayı deneyimliyor. Bu kucaklamayla bazen fiziksel bir sorunun kendiliÄŸinden eriyip gitmesi, bazen de duygusal bir engelin ortadan kalkıp hayatın su gibi akabilmesi mümkün oluyor. Bırak’tıkça hafifliyor, açılıyor ve hayat doluyor içim. Bir de ÅŸükran!

A.G.

4. The Work (Byron Katie Çalışması)

The Work (The Work of Byron Katie veya Byron Katie Çalışması) stres, korku, üzüntü, kızgınlık yaratan düÅŸünce ve inançlardan özgürleÅŸtiren bir düÅŸünce sorgulamasıdır. Bizi rahatsız eden kiÅŸi veya durumlarla ilgili düÅŸüncelerimizin gerçekliÄŸini sorgulayıp, etkilerini ve farklı bakış açılarını göstererek zihnimizin daha açık, esnek ve net olmasını saÄŸlar.

​

The Work uygulayanların deneyimleri:

  • Streste azalma

  • Depresyonda hafifleme

  • Ä°liÅŸkilerde düzelme

  • Azalan öfke

  • Artan zihinsel netlik

  • Daha fazla enerji

  • Daha fazla huzur

(kaynak: thework.com).

 

Tarık Tekman 2010 yılında Byron Katie Çalışması Okulunu (School for The Work of Byron Katie) tamamlayıp bu çalışmayı yaptırmaya baÅŸladı. Byron Katie’nin Amerika ve Almanya’daki birçok eÄŸitimine katıldı ve bazılarında personel olarak görev yaptı.

 

Bu videoda The Work'le ilgili daha çok bilgi aldıktan sonra yüz yüze veya online The Work yapmak istersen birebir The Work randevusu alabilirsin.

Byron Katie

“DüÅŸüncelerime inandığım zaman acı çektiÄŸimi, inanmadığım zaman acı çekmediÄŸimi  ve bunun bütün insanlar için geçerli olduÄŸunu keÅŸfettim. Özgürlük iÅŸte bu kadar basit. Acı çekmenin bir seçim olduÄŸunu farkettim. Ä°çimde bir daha bir an için bile kaybolmayan bir sevinç buldum. Bu sevinç, her zaman, herkesin içindedir.”

Byron Katie

Eckhart Tolle

“Byron Katie Çalışması dünyamız için bir lütuftur. Acının temel nedeni düÅŸüncelerimizle, zihnimizde dönüp duran ‘hikayelerle’, özdeÅŸleÅŸmektir. B. Katie Çalışması jilet keskinliÄŸindeki bir kılıç gibi bu yanılsamayı kesip zaman ötesi özünüzü bilmenizi saÄŸlar. Bu sayede sevinç, huzur ve sevgi doÄŸal haliniz olarak ortaya çıkar.”

Eckhart Tolle

bottom of page